Mūsų adresas

Budrio g. 7, 57164, Kėdainiai

Telefonas ir faksas

(8 347) 57 186
(8 685) 77 209

Share on facebook
Share on email
Share on print

PSICHINĖS SVEIKATOS SVARBA

Šią savaitę skelbiame imuniteto stiprinimo savaitę ir kiekvieną dieną Jums pateiksime išsamias rekomendacijas, kaip galėtumėte pastiprinti savo imuninę sistemą, taip užkirsdami kelią ligoms. Šiandien Jūsų dėmesį norime atkreipti į psichinės sveikatos svarbą.

PATARIMAI GERAI PSICHOEMOCINEI BŪKLEI PALAIKYTI  

Šiomis dienomis stresas tampa kone pastovia būsena. Nuolatinė įtampa žaloja mūsų fizinę ir psichinę sveikatą, todėl labai svarbu žinoti į ką reikėtų atkreipti dėmesį ir kokiais būdais galėtume padėti sau, norint pagerinti savo psichinę sveikatą.

1. IŠLAIKYKITE HARMONIJĄ

Laikykitės savo įprastos dienos rutinos. Būkite fiziškai aktyvūs, fizinis aktyvumas ženkliai pagerina dienos produktyvumą ir palaiko gerą emocinę sveikatą. Maitinkitės sveikai ir reguliariai – tai suteikia energijos ir prisideda prie geros fizinės bei emocinės sveikatos. Miegokite ne mažiau 7-8 valandas. per parą. Skirkite daugiau dėmesio kokybiškam miegui ir laikykitės miego higienos taisyklių.

2. BŪKITE SĄMONINGI

Įsiklausykite į savo kūną, bei jo siunčiamus ženklus. Jei dažnai jaučiatės pavargę, jaučiate įtampą raumenyse, galvos skausmą, sutrikęs virškinimas, blogai miegate ar sunku užmigti – tai gali būti ženklai, rodantys, kad jūsų kūnas patiria per daug streso. Taikykite paprastus atsipalaidavimo būdus, o jei tai nepadeda, kreipkitės pagalbos. Būkite sąžiningi sau ir rūpinkitės savimi.

3. SOCIALIZUOKIITĖS

Gerai emocinei sveikatai palaikyti labai svarbus bendravimas. Bendraukite su artimaisiais, draugais, kaimynais telefonu, žinutėmis, video skambučiais. Būkite atviri įvairiems komunikacijų būdams, tai jums naudinga! Tačiau, jei matote, kad tam tikri žmonės jūsų gyvenime veda jus iš pusiausvyros, geriausia nuo tokių santykių laikytis atokiau.

4. NESLĖPKITE EMOCIJŲ

Nebijokite savo emocijų, svarbu suprasti kaip jaučiatės šiuo metu ir tai įvertinti. Neteiskite nei savęs, nei kitų. Pažiūrėkite į savo emocijas iš kitos perspektyvos ir priimkite jas tokias kokios jos dabar yra: esate piktas, nusiminęs, prislėgtas, pavargęs ar labai laimingas. Emocijų yra įvairių ir nei viena iš jų nėra bloga. Neslopinkite ir priimkite jaučiamas emocijas. Kalbėkite apie savo jausmus – gebėjimas pasidalinti savo jausmais padeda išsaugoti gerą psichinę sveikatą, ypač sunkiu gyvenimo metu.

 5. KREIPKITĖS PAGALBOS

Jei jūsų gyvenime pernelyg didelis krūvis ir jūs jaučiatės, jog nebegalite su juo susitvarkyti, kreipkitės pagalbos. Jūs galite rasti vietinių palaikymo grupių, kurios padėtų padaryti reikiamus pokyčius jūsų gyvenime, Susirasti psichologą ar užsiregistruoti į konsultacijas, padedančias su jūsų specifine problema. Jūsų šeimos gydytojas taip pat gali padėti nukreipti jus pas psichologą, jei jaučiate, kad to reikia.

Taip pat skaitykite

SERGAMUMO COVID – 19 SITUACIJA KĖDAINIŲ RAJONE

Aktualią statistiką galite stebėti kasdien oficialiame COVID – 19 ligos apžvalgos Lietuvoje puslapyje: https://bit.ly/3m0miRc. Įstaigos pavadinimas   Susirgusių darbuotojų sk. Susirgusių pacientų sk.

SERGANČIŲ ŽMONIŲ PAVEŽĖJIMAS

Kėdainių rajono savivaldybė išnuomojo jau antrą automobilį pavėžėti rajono žmonėms, susirgusiems arba įtarus susirgus koronaviruso infekcija (COVID-19). Dabar yra jau dvi transporto

KARANTINAS PRATĘSIAMAS IKI GRUODŽIO 17 D.

Atsižvelgdama į nepalankią koronaviruso (COVID-19) epidemiologinę situaciją Lietuvoje ir pasaulyje, Vyriausybė trečiadienį nusprendė pratęsti šalyje galiojantį karantiną iki gruodžio 17 d. Ministrų

Informuojame, kad šioje svetainėje naudojami slapukai (angl. cookies). Sutikdami, paspauskite mygtuką „Sutinku“ arba naršykite toliau. Savo duotą sutikimą bet kada galėsite atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus. Daugiau informacijos

SLAPUKŲ POLITIKA Mūsų interneto svetainėje naudojame slapukus (angl. cookies), todėl šiame skyriuje jums pateikiama informacija apie tai, kas yra slapukai kaip jie naudojami ir kaip jums apsispręsti, ar slapukus palikti, ar pašalinti. Kas yra slapukai? Slapukas (angl. cookie) – tai mažas tekstinis failas, kurį interneto svetainė įrašo į Jūsų kompiuterio arba mobilaus prietaiso naršyklę, kai Jūs apsilankote svetainėje. Sekantį kartą apsilankius svetainėje šis failas gali būti nuskaitytas, kad svetainė galėtų atpažinti Jūsų kompiuterį ar mobilųjį prietaisą. Slapukai įprastai naudojami šiais tikslais: Techniniai slapukai: padeda rodyti jums svetainę, padeda užtikrinti jos funkcionalumą, sukurti vartotojo paskyrą, prisijungti ir tvarkyti užsakymus. Šie techniniai slapukai yra būtini tinkamam svetainės funkcionavimui. Funkciniai slapukai: šie slapukai prisimena jūsų pageidaujamą kalbą, paieškas ir anksčiau peržiūrėta informaciją. Šiuos slapukus galima naudoti ir registracijos informacijai prisiminti, kad kaskart apsilankius svetainėje jums nereikėtų iš naujo įvesti prisijungimo duomenų. Šie funkciniai slapukai nėra būtini svetainei funkcionuoti, tačiau prideda funkcionalumo ir pagerina svetaine patirtį. Analitiniai slapukai: padeda optimizuoti ir pagerinti svetainę, suprasti reklamų ir komunikacijos efektyvumą. Galima rinkti duomenis apie peržiūrėtus internetinius puslapius, iš kurių puslapių atėjote, kokius el. laiškai atveriami ir į kuriuos sureaguota bei informaciją apie datą ir laiką. Tai taip pat reiškia, kad galima naudoti informaciją apie vartotoją ir tai, kaip naudojate svetainę, pavyzdžiui, apsilankymo dažnumą, paspaudimų skaičių tam tikrame puslapyje, naudotus paieškos žodžius ir kt. Tai gali apimti ir reklamas trečiųjų šalių svetainėse. Komerciniai slapukai: naudojame savo ir trečiųjų šalių slapukus, kad savo bei kitose svetainėse rodytume suasmenintą reklamą. Tai vadinama „pakartotine rinkodara“, kuri pagrįsta naršymo veiksmais, pavyzdžiui, jūsų ieškotomis, peržiūrėtomis prekėmis. Ką galite pasirinkti? Apsilankę interneto svetainėje galite pasirinkti, ar norite naudoti slapukus. Slapukus galite valdyti ir (arba) ištrinti pagal savo pageidavimus. „Internet Explorer“, „Safari“, „Firefox“, „Chrome“ ar kitos naršyklės nustatymuose galite pasirinkti, kuriuos slapukus norite priimti ir kuriuos atmesti. Galite ištrinti visus jūsų kompiuteryje jau esančius slapukus, o daugumoje naršyklių galite nustatyti, kad slapukai nebūtų įrašomi. Šių nustatymų buvimo vieta priklauso nuo jūsų naudojamos naršyklės. Daugumoje naršyklių galima: patikrinti, kokie slapukai yra įrašyti, ir ištrinti atskirus slapukus; blokuoti trečiųjų šalių slapukus; blokuoti slapukus iš konkrečių interneto svetainių; blokuoti visų slapukų siuntimą; uždarant naršyklę ištrinti visus slapukus. Jei nesutinkate, kad į kompiuterį ar kitą įrenginį būtų įrašomi slapukai, galite bet kada atšaukti sutikimą juos naudoti pakeitę nustatymus ir ištrynę įrašytus slapukus. Jei pasirinkote ištrinti slapukus, nepamirškite, kad bus pašalintos ir visos nustatytos parinktys. Be to, visiškai užblokavus slapukus, daug interneto svetainių neveiks tinkamai. Norėdami daugiau sužinoti apie slapukus ir kaip juos tvarkyti ar pašalinti, tiesiog apsilankykite puslapyje www.allaboutcookies.org ir jūsų naršyklės pagalbos puslapyje. Mūsų interneto tinklalapyje naudojamų slapukų sąrašas Slapukų tipai: nuolatiniai slapukai, saugomi ir nustatomi vartotojo kompiuteryje tam tikram laikui ir naudojami pakartotinai apsilankius Interneto tinklalapyje; Slapukų pavadinimas Aprašas Slapukų tipas cookieconsent_dismissed, įvairūs pavadinimai Tinklalapio slapukai naudojami, kad gauti informaciją ar lankytojas susipažino su slapukų naudojimo politiką. Slapukai nustatomi konkrečiam laikotarpiui.

Uždaryti