Judėjimas – gyvenimo esmė, padedanti ne tik kovoti su visomis ligomis, bet jų išvengti. Fizinė veikla kelia teigiamas emocijas, stiprina imuninę sistemą, mažina stresą, arterinį kraujo spaudimą ir riziką susirgti širdies ir kraujagyslių bei vėžinėmis ligomis. Reguliarus fizinis aktyvumas gerina kaulų ir raumenų pajėgumą, lankstumą, užkerta kelią cukriniam diabetui atsirasti, didina gerojo cholesterolio kiekį ir neleidžia priaugti svorio. Fizinis aktyvumas – griaučių raumenų sukelti judesiai, kuriuos darant energijos suvartojimas yra didesnis negu ramybės būsenoje. Pagal Bendrąsias fizinio aktyvumo rekomendacijas visoms amžiaus grupėms, kurios parengtos remiantis PSO fizinio aktyvumo skatinimo gairėmis, suaugusiesiems asmenims rekomenduojama užsiimti vidutinio intensyvumo aerobine fizine veikla bent 150–300 minučių arba bent 75–150 minučių didelio intensyvumo aerobine veikla per savaitę. Suaugę asmenys, norintys gauti didesnės naudos savo sveikatai, turėtų vidutinio intensyvumo ištvermės lavinimo fizinės veiklos trukmę padidinti iki 60 minučių per dieną, o didelio intensyvumo fizinio aktyvumo trukmę – iki 30 minučių per dieną bent 5 dienas per savaitę. Mokyklinio amžiaus vaikams rekomenduojama kasdien sukaupti mažiausiai 60 minučių vidutinio ar didelio intensyvumo fizinės veiklos. Didžioji dalis kasdienės fizinės veiklos turi būti ilgai trunkanti, ištvermę lavinanti (aerobinė) veikla. Visų amžiaus grupių atstovai turėtų riboti laiką, kuris leidžiamas pasyviai sėdint.
Rugsėjo 16-22 dienomis visoje Europoje vyksta Europos judumo savaitė, kurios tikslas– skatinti įvairaus amžiaus žmonių grupes judėti bei rūpintis savo sveikata. Kėdainių r. Akademijos gimnazija ir ,,Kaštono‘‘ skyrius taip pat įsitraukė į šią iniciatyvą. Mokiniai dalyvavo įvairiose fizinio aktyvumo veiklose. Taip pat gimnazistai ,,Kaštono‘‘ skyriaus ugdytiniams parengė smagias, fizinį aktyvumą skatinančias veiklas bei prisidėjo prie akcijos ,,Rieda ratai rateliukai‘‘. Kadangi, reguliarus fizinis krūvis yra tiesiogiai siejamas su saugesniu, sveikesniu ir ilgesniu gyvenimu, palinkėjome vieni kitiems kuo daugiau būti fiziškai aktyviais ir sveikais.
Informacijos šaltinis:https://www.hi.lt/naujienos/minime-judejimo-sveikatos-labui-diena/
Kėdainių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje, Aušra Martinkienė
