Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, didžiausią įtaką žmogaus sveikatai turi gyvenimo būdas (50 proc.), mažiau įtakos turi gyvenamoji aplinka ir paveldimumas (20 proc.) ir tik 10 procentų mūsų sveikatą lemia medicina. Taigi, sveikos gyvensenos propogavimas yra esminis komponentas geresnei gyveno kokybei. Vienas iš pagrindinių sveiko gyvenimo būdo principų – grūdinimasis. Tai – veiksminga sveikatingumo priemonė, stiprinanti imuninę sistema, padedanti prisitaikyti prie nepalankių meteorologinių sąlygų. Geriausiai žinoma grūdinimosi rūšis – panirimas į šaltą vandenį.

Šalto vandens nauda organizmui:

• Didina atsparumą stresui;
• Pagerina kraujotaką;
• Malšina sąnarių ir nugaros skausmus;
• Gerina medžiagų apykaitą, turi riebalus mažinantį poveikį;
• Gerina nuotaiką ir smegenų funkciją.
  Rekomendacijos:
• Šią procedūrą rekomenduojama atlikti laipsniškai, pradėti nuo aukštesnės
  temperatūros ir trumpesnių panirimų;
• Organizmą būtina grūdinti reguliariai;
• Norintiems grūdintis su tam tikra sveikatos būkle būtina konsultacija su
  sveikatos priežiūros specialistu;
• Rekomenduojama, kad panirimo metu su jumis būtų asmuo, kuris užtikrintų
  saugumą ir prireikus padėtų.

Parengė Kėdainių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro praktikantė Miglė Kareivaitė

Informacijos šaltiniai:

• Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) https://www.who.int/
• Arai Y, Takayama M, Saito T, et al. Health effects of voluntary exposure to cold water – a continuing
  subject of debate. PMC. 2021. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9518606/