Energinių gėrimų vartojimas per pastaruosius du dešimtmečius itin išaugo, ypač tarp paauglių ir jaunimo. Nors jie reklamuojami kaip priemonė didinti energiją ir gerinti fizinį bei protinį darbingumą, moksliniai tyrimai rodo, kad šie gėrimai gali turėti reikšmingą neigiamą poveikį sveikatai.
Energinių gėrimų poveikis primena „švytuoklės principą“ – iš pradžių suteikia energijos ir žvalumo, tačiau po valandos organizmas vėl reikalauja papildomos dozės. Susidaro užburtas ratas, kuris gali lemti nemigą, širdies veiklos sutrikimus ir organizmo alinimą. Prie kofeino galima įprasti – jei nuolat galvojate apie energinį gėrimą ar jaučiate irzlumą jo negavę, verta susimąstyti apie priklausomybę.
Neigiamas poveikis sveikatai:
- Dėl kofeino poveikio didėja širdies ritmas ir kraujospūdis.
- Gali sukelti širdies ritmo sutrikimus, miokardo infarktą, trombozę ir aneurizmas.
- Per didelis kofeino kiekis gali sukelti nerimą, nemigą, raumenų trūkčiojimus.
- Ilgalaikis vartojimas sekina nervų sistemą, sukelia dirglumą.
- Paaugliams gali sukelti elgesio sutrikimus, haliucinacijas, depresiją.
- Kofeino, taurino ir guaranos derinys gali skatinti nervinių ląstelių žūtį.
- Sukelia priklausomybę, nes ilgainiui reikia vis didesnių kofeino dozių.
- Didelis cukraus kiekis, esantis energiniuose gėrimuose, didina nutukimo ir II tipo diabeto riziką.
Energinių gėrimų poveikis sportuojantiems:
- Po treniruotės natūraliai padidėjęs kraujospūdis gali dar labiau pakilti, todėl kyla pavojus širdies veiklai.
- Kofeinas išstumia iš organizmo kalcį ir geležį.
- Neatkuria prarastų skysčių, nes kofeinas turi šlapimą varantį poveikį.
- Netenkama magnio ir kitų mikroelementų, būtinų normaliai širdies veiklai.
- Gali sutrikti širdies ritmas dėl elektrolitų disbalanso.
Pavojus maišant energinius gėrimus su alkoholiu:
- Alkoholis veikia slopinančiai, o kofeinas stimuliuoja nervų sistemą, todėl didėja širdies apkrova.
- Smarkiai padidėja kraujo spaudimas, gali sutrikti miegas.
- Padidėja priklausomybės rizika abiems psichoaktyvioms medžiagoms.
- Kofeinas maskuoja alkoholio poveikį, todėl žmogus gali apsinuodyti alkoholiu.
- Gali susidaryti pavojingas įprotis vartoti vis didesnes alkoholio ir energinių gėrimų dozes.
- Ilgainiui tai gali paskatinti narkotinių medžiagų vartojimą.
Kam griežtai draudžiama vartoti energinius gėrimus?
- Nėščioms moterims
- Vaikams ir paaugliams
- Pagyvenusiems asmenims
- Žmonėms turintiems aukštą kraujospūdį
- Sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis
- Turintiems miego sutrikimų
Informacijos šaltiniai:
- Higgins JP, Babu K, Deuster PA, Shearer J. Energy Drinks: A Contemporary Issues Paper. Sports Med. 2015;45(6):725-46. doi:10.1007/s40279-015-0329-3
- Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras. Energinių gėrimų vartojimo žala sveikatai. Vilnius: Higienos institutas
Parengė Kėdainių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos specialistė Miglė Kareivaitė.
