Vos 20 minučių gryname ore kasdien – tiek užtenka pagerinti nuotaiką, sumažinti nerimą ir sustiprinti bendrą savijautą. Tokias išvadas pateikia „International Journal of Environmental Health Research“, ir tai tik vienas iš daugelio tyrimų, rodančių, kad gamta ir grynas oras veikia mus kaip natūrali terapija.
Kodėl verta būti lauke?
- Aktyvesnis gyvenimo būdas. Buvimas gryname ore natūraliai skatina judėti – pasivaikščioti, pabėgioti, važiuoti dviračiu ar užsiimti kita lauko veikla. Gamta motyvuoja fiziškai, o kartu – ir emociškai.
- Širdies ir kraujagyslių sveikata. Grynas oras ir saulė padeda reguliuoti kraujospūdį, mažina uždegimus, o saulės šviesa skatina vitamino D gamybą – itin svarbaus kraujotakai ir raumenims.
- Imuninės sistemos stiprinimas. Vitaminas D aktyvina imuninės ląsteles, o pats buvimas gamtoje mažina stresą bei nuovargį – vienus didžiausių imuniteto priešų.
- Psichinė gerovė. Gamtos vaizdai, šviesa ir tyla ramina protą, mažina nerimą ir depresijos simptomus. Po pasivaikščiojimo miške ar parke dažnas pajunta atgaivą – tai ne atsitiktinumas, o natūralus smegenų atsakas į gamtos poveikį.
Kur ieškoti gryno oro?
Miesto gyvenimo tempas ir tarša ne visuomet leidžia džiaugtis švariu oru. Tačiau sprendimų yra:
- Gamtos kampeliai netoli miesto. Nacionaliniai parkai, miškai, pakrančių zonos ar gamtiniai rezervatai – idealios vietos įkvėpti tikrai gryno oro ir pajudėti.
- Viešieji parkai ir skverai. Net mieste galima atrasti oazę – pasivaikščiojimas žalioje erdvėje veikia kaip pertrauka tiek kūnui, tiek protui.
- Kaimo ramybė. Aplankykite gimines ar draugus, gyvenančius atokiau – keletą valandų kaime gali atnešti daugiau poilsio nei diena prie kompiuterio.
- Vandens telkiniai. Prie jūros, ežero ar upės oras būna ne tik grynas, bet ir drėgnas, prisotintas mineralų – dviguba nauda kvėpavimo sistemai ir nuotaikai.
Kiekviena diena lauke – investicija į sveikatą.
Tad net jei neturite galimybės ilgiems žygiams, išeikite į lauką pietų pertraukos metu, atsistokite šalia atviro lango ar išgerkite rytinę kavą balkone. Gamta visada šalia – tereikia atsigręžti į ją.
Daugiau jaunimui aktualių tekstų galite rasti www.sveikatostinklas.lt
