Mūsų adresas

J. Basanavičiaus g. 99,
LT-57351, Kėdainiai

Telefonas

+370 347 57 186
+370 685 77 209

KAIP SAUGIAI MĖGAUTIS SAULE?

Artėjant šiltiems orams ir ilgėjant laikui, kurį praleidžiame gamtoje, nepamirškime, kad saulė – ne tik maloni, bet ir pavojinga. Ultravioletiniai (UV) spinduliai gali būti kenksmingi sveikatai, todėl svarbu žinoti ir taikyti paprastas, tačiau veiksmingas apsaugos priemones.

Nepamirškite kremo nuo saulės

  • Naudokite plataus spektro apsauginį kremą nuo saulės (SPF 30 ar didesnį).
  • Tepkite kremą 20–30 minučių prieš išeinant į lauką – gausiai ir tolygiai ant visų atvirų kūno vietų.
  • Ypatingą dėmesį skirkite ausims, nosiai, kaklui ir kaktai – šioms vietoms tenka daugiausia saulės spindulių.
  • Kremą rekomenduojama tepti kas 2 valandas.
  • Naudokite lūpų balzamą su SPF, kad apsaugotumėte lūpas nuo pūslelinės (herpeso).
  • Suaugusiam žmogui visam kūnui reikia apie 35 ml kremo – geriau naudoti per daug nei per mažai.
  • Atminkite: apsauginis kremas nėra tas pats, kas kūno losjonas – losjonas nuo kenksmingų UV spindulių neapsaugo.
  • Nors apsauginiai kremai veiksmingi, jie neužtikrina visiškos apsaugos, todėl reikėtų derinti su kitomis priemonėmis.

Venkite saulės vidurdienį

  • Saulė intensyviausia tarp 11:00 ir 15:00 valandos.
  • Šiuo metu rekomenduojama vengti tiesioginių saulės spindulių.
  • Saugiau būti lauke anksti ryte arba popiet, kai UV spinduliuotės poveikis yra silpnesnis.

Stebėkite UV indeksą

  • UV indeksas nurodo ultravioletinės spinduliuotės intensyvumą.
  • Vertės prasideda nuo 0 – kuo aukštesnė vertė, tuo didesnė rizika sveikatai.
  • Planuodami veiklas lauke, atsižvelkite į UV indekso prognozes.

Tinkamai apsirenkite

  • Daugiau apsaugos suteikia tankiai austi ar megzti audiniai.
  • Tamsesnės spalvos dažniausiai geriau apsaugo nuo UV spinduliuotės.

Pasirinkite tinkamus akinius nuo saulės

  • Akiniai nuo saulės padeda apsaugoti akis nuo UV spindulių, mažina akinimą.
  • Akinių lęšių spalva, tamsumas ar kaina nereiškia geresnės apsaugos.
  • UV spinduliuotės pralaidumas pro akinius gali skirtis, nors dauguma parduodamų akinių filtruoja didelę dalį UV spindulių.
  • Ieškokite žymėjimo „UV400“ – tai reiškia, kad akiniai blokuoja UV spindulius iki 400 nanometrų bangos ilgio.
  • Apgaubianti akinių forma suteikia papildomą apsaugą – tai ypač svarbu sportuojant ar dirbant lauke.

Venkite soliariumų

  • Soliariumai skleidžia intensyvią UV spinduliuotę, kuri siejama su padidėjusia odos vėžio rizika.
  • Nors soliariumai gali paskatinti vitamino D gamybą, jų žala sveikatai gerokai viršija galimą naudą. Dėl šios priežasties rekomenduojama visiškai vengti soliariumų.

Informacijos šaltiniai:

Parengė Kėdainių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos specialistė Miglė Kareivaitė.

Taip pat skaitykite

KAIP VAIKAMS TEISINGAI VALYTI DANTUKUS?

Vaikų burnos higiena ir dantukų priežiūra turi didelę reikšmę bendrai sveikatai bei gerai savijautai. Norint, kad vaikai užaugę turėtų kuo mažiau problemų

Informuojame, kad šioje svetainėje naudojami slapukai (angl. cookies). Sutikdami, paspauskite mygtuką „Sutinku“ arba naršykite toliau. Savo duotą sutikimą bet kada galėsite atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus. Daugiau informacijos

SLAPUKŲ POLITIKA Mūsų interneto svetainėje naudojame slapukus (angl. cookies), todėl šiame skyriuje jums pateikiama informacija apie tai, kas yra slapukai kaip jie naudojami ir kaip jums apsispręsti, ar slapukus palikti, ar pašalinti. Kas yra slapukai? Slapukas (angl. cookie) – tai mažas tekstinis failas, kurį interneto svetainė įrašo į Jūsų kompiuterio arba mobilaus prietaiso naršyklę, kai Jūs apsilankote svetainėje. Sekantį kartą apsilankius svetainėje šis failas gali būti nuskaitytas, kad svetainė galėtų atpažinti Jūsų kompiuterį ar mobilųjį prietaisą. Slapukai įprastai naudojami šiais tikslais: Techniniai slapukai: padeda rodyti jums svetainę, padeda užtikrinti jos funkcionalumą, sukurti vartotojo paskyrą, prisijungti ir tvarkyti užsakymus. Šie techniniai slapukai yra būtini tinkamam svetainės funkcionavimui. Funkciniai slapukai: šie slapukai prisimena jūsų pageidaujamą kalbą, paieškas ir anksčiau peržiūrėta informaciją. Šiuos slapukus galima naudoti ir registracijos informacijai prisiminti, kad kaskart apsilankius svetainėje jums nereikėtų iš naujo įvesti prisijungimo duomenų. Šie funkciniai slapukai nėra būtini svetainei funkcionuoti, tačiau prideda funkcionalumo ir pagerina svetaine patirtį. Analitiniai slapukai: padeda optimizuoti ir pagerinti svetainę, suprasti reklamų ir komunikacijos efektyvumą. Galima rinkti duomenis apie peržiūrėtus internetinius puslapius, iš kurių puslapių atėjote, kokius el. laiškai atveriami ir į kuriuos sureaguota bei informaciją apie datą ir laiką. Tai taip pat reiškia, kad galima naudoti informaciją apie vartotoją ir tai, kaip naudojate svetainę, pavyzdžiui, apsilankymo dažnumą, paspaudimų skaičių tam tikrame puslapyje, naudotus paieškos žodžius ir kt. Tai gali apimti ir reklamas trečiųjų šalių svetainėse. Komerciniai slapukai: naudojame savo ir trečiųjų šalių slapukus, kad savo bei kitose svetainėse rodytume suasmenintą reklamą. Tai vadinama „pakartotine rinkodara“, kuri pagrįsta naršymo veiksmais, pavyzdžiui, jūsų ieškotomis, peržiūrėtomis prekėmis. Ką galite pasirinkti? Apsilankę interneto svetainėje galite pasirinkti, ar norite naudoti slapukus. Slapukus galite valdyti ir (arba) ištrinti pagal savo pageidavimus. „Internet Explorer“, „Safari“, „Firefox“, „Chrome“ ar kitos naršyklės nustatymuose galite pasirinkti, kuriuos slapukus norite priimti ir kuriuos atmesti. Galite ištrinti visus jūsų kompiuteryje jau esančius slapukus, o daugumoje naršyklių galite nustatyti, kad slapukai nebūtų įrašomi. Šių nustatymų buvimo vieta priklauso nuo jūsų naudojamos naršyklės. Daugumoje naršyklių galima: patikrinti, kokie slapukai yra įrašyti, ir ištrinti atskirus slapukus; blokuoti trečiųjų šalių slapukus; blokuoti slapukus iš konkrečių interneto svetainių; blokuoti visų slapukų siuntimą; uždarant naršyklę ištrinti visus slapukus. Jei nesutinkate, kad į kompiuterį ar kitą įrenginį būtų įrašomi slapukai, galite bet kada atšaukti sutikimą juos naudoti pakeitę nustatymus ir ištrynę įrašytus slapukus. Jei pasirinkote ištrinti slapukus, nepamirškite, kad bus pašalintos ir visos nustatytos parinktys. Be to, visiškai užblokavus slapukus, daug interneto svetainių neveiks tinkamai. Norėdami daugiau sužinoti apie slapukus ir kaip juos tvarkyti ar pašalinti, tiesiog apsilankykite puslapyje www.allaboutcookies.org ir jūsų naršyklės pagalbos puslapyje. Mūsų interneto tinklalapyje naudojamų slapukų sąrašas Slapukų tipai: nuolatiniai slapukai, saugomi ir nustatomi vartotojo kompiuteryje tam tikram laikui ir naudojami pakartotinai apsilankius Interneto tinklalapyje; Slapukų pavadinimas Aprašas Slapukų tipas cookieconsent_dismissed, įvairūs pavadinimai Tinklalapio slapukai naudojami, kad gauti informaciją ar lankytojas susipažino su slapukų naudojimo politiką. Slapukai nustatomi konkrečiam laikotarpiui.

Uždaryti