Menopauzė – tai natūralus gyvenimo etapas, žymintis moters reprodukcinio laikotarpio pabaigą. Dauguma moterų menopauzę patiria 45–55 metų amžiuje. Tai įvyksta dėl kiaušidžių funkcijos susilpnėjimo ir estrogenų kiekio sumažėjimo kraujyje. Prieš menopauzę pasireiškia perimenopauzė – tai laikotarpis, kai prasideda ciklo pokyčiai ir tęsiasi iki vienerių metų po paskutinių menstruacijų ciklo. Perimenopauzė gali trukti kelerius metus ir paveikti fizinę, emocinę, psichinę sveikatą.
Kaip menopauzė veikia moters organizmą?
Dalis moterų patiria ankstyvą menopauzę (iki 40 metų amžiaus) dėl genetinių, autoimuninių ar neaiškių priežasčių. Menopauzę taip pat gali sukelti chirurginės procedūros (pvz. abiejų kiaušidžių šalinimas) ar tam tikri gydymo būdai (chemoterapija, spindulinė terapija).
Menopauzė gali sukelti:
- Karščio bangas, naktinį prakaitavimą
- Nereguliarų ciklą
- Šlapimo nelaikymą
- Miego sutrikimus, nemigą
- Nuotaikos pokyčius, nerimą
Šiame gyvenimo tarpsnyje didėja rizika sirgti:
- Cukriniu diabetu
- Širdies ligomis
- Osteoporoze ir osteoartritu
- Demencija
- Depresija
- Vėžiniais susirgimais
Kaip padėti sau ir išvengti lėtinių ligų?
Menopauzės metu organizme vyksta daugybė pokyčių, todėl labai svarbu sąmoningai įvertinti rizikos veiksnius ir užkirsti kelią lėtinių ligų vystymuisi. Prevencija turėtų būti pradėta dar prieš menopauzę ir tęsiama po jos.
- Po menopauzės sparčiai mažėja kaulų tankis, todėl būtinas reguliarus fizinis aktyvumas tiek prieš, tiek po menopauzės.
- Estrogenų kiekio sumažėjimas gali lemti svorio augimą ir padidinti metabolinio sindromo, cukrinio diabeto bei širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Todėl labai svarbi:
- Subalansuota ir sveikatai palanki mityba
- Saikingas alkoholio vartojimas
- Reguliarus fizinis aktyvumas
Dėmesys psichikos sveikatai
Menopauzės metu didėja depresijos ir nerimo rizika, todėl svarbu užsiimti tiek fizine, tiek protine veikla, mokytis atpažinti ir valdyti emocijas, užtikrinti kokybišką miegą bei poilsį, o prireikus – kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistus.
Vėžio rizika
Menopauzė – tai tinkamas metas įvertinti individualią onkologinių ligų riziką, laiku atlikti būtinas sveikatos patikras pagal prevencines programas bei palaikyti sveiką gyvenimo būdą.
Svarbu žinoti!
- Perimenopauzės metu galima pastoti – todėl rekomenduojama naudoti kontraceptines priemones
- Lytiškai plintančios infekcijos, įskaitant ŽIV, vis dar perduodamos lytiniu keliu po menopauzės, ypač dėl makšties gleivinės plonėjimo, kuris didina plyšimų ir infekcijų riziką
Informacijos šaltiniai
- Zhao M, Veeranki SP, Downing KF, Sood A, Simon MS. Association of Menopausal Hormone Therapy With Risk of Breast Cancer, Ovarian Cancer, and Lung Cancer: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Netw Open. 2023;6(3):e2311125. doi:10.1001/jamanetworkopen.2023.11125. Prieiga per: PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36961547
- World Health Organization. Menopause. Geneva: World Health Organization; 2024 [cited 2025 Jun 9]. Prieiga per: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/menopause
- Zhao M, Veeranki SP, Dhingra R, Simon MS. Menopausal hormone therapy and risks of endometrial outcomes, gallbladder disease, and kidney outcomes: A systematic review and meta-analysis. PLoS Med. 2022;19(5):e1004004. doi:10.1371/journal.pmed.1004004. Prieiga per: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35526556
Informaciją parengė Visuomenės sveikatos specialistė Miglė Kareivaitė