Mūsų adresas

J. Basanavičiaus g. 99,
LT-57351, Kėdainiai

Telefonas

+370 347 57 186
+370 685 77 209

MOTERS SVEIKATA MENOPAUZĖS METU: KAIP PASIRŪPINTI SAVIMI?

Menopauzė – tai natūralus gyvenimo etapas, žymintis moters reprodukcinio laikotarpio pabaigą. Dauguma moterų menopauzę patiria 45–55 metų amžiuje. Tai įvyksta dėl kiaušidžių funkcijos susilpnėjimo ir estrogenų kiekio sumažėjimo kraujyje. Prieš menopauzę pasireiškia perimenopauzė – tai laikotarpis, kai prasideda ciklo pokyčiai ir tęsiasi iki vienerių metų po paskutinių menstruacijų ciklo. Perimenopauzė gali trukti kelerius metus ir paveikti fizinę, emocinę, psichinę sveikatą.

Kaip menopauzė veikia moters organizmą?

Dalis moterų patiria ankstyvą menopauzę (iki 40 metų amžiaus) dėl genetinių, autoimuninių ar neaiškių priežasčių. Menopauzę taip pat gali sukelti chirurginės procedūros (pvz. abiejų kiaušidžių šalinimas) ar tam tikri gydymo būdai (chemoterapija, spindulinė terapija).

Menopauzė gali sukelti:

  • Karščio bangas, naktinį prakaitavimą
  • Nereguliarų ciklą
  • Šlapimo nelaikymą
  • Miego sutrikimus, nemigą
  • Nuotaikos pokyčius, nerimą

Šiame gyvenimo tarpsnyje didėja rizika sirgti:

  • Cukriniu diabetu
  • Širdies ligomis
  • Osteoporoze ir osteoartritu
  • Demencija
  • Depresija
  • Vėžiniais susirgimais

Kaip padėti sau ir išvengti lėtinių ligų?

Menopauzės metu organizme vyksta daugybė pokyčių, todėl labai svarbu sąmoningai įvertinti rizikos veiksnius ir užkirsti kelią lėtinių ligų vystymuisi. Prevencija turėtų būti pradėta dar prieš menopauzę ir tęsiama po jos.

  • Po menopauzės sparčiai mažėja kaulų tankis, todėl būtinas reguliarus fizinis aktyvumas tiek prieš, tiek po menopauzės.
  • Estrogenų kiekio sumažėjimas gali lemti svorio augimą ir padidinti metabolinio sindromo, cukrinio diabeto bei širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Todėl labai svarbi:
    • Subalansuota ir sveikatai palanki mityba
    • Saikingas alkoholio vartojimas
    • Reguliarus fizinis aktyvumas

Dėmesys psichikos sveikatai

Menopauzės metu didėja depresijos ir nerimo rizika, todėl svarbu užsiimti tiek fizine, tiek protine veikla, mokytis atpažinti ir valdyti emocijas, užtikrinti kokybišką miegą bei poilsį, o prireikus – kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistus.

Vėžio rizika

Menopauzė – tai tinkamas metas įvertinti individualią onkologinių ligų riziką, laiku atlikti būtinas sveikatos patikras pagal prevencines programas bei palaikyti sveiką gyvenimo būdą.

Svarbu žinoti!

  • Perimenopauzės metu galima pastoti – todėl rekomenduojama naudoti kontraceptines priemones
  • Lytiškai plintančios infekcijos, įskaitant ŽIV, vis dar perduodamos lytiniu keliu po menopauzės, ypač dėl makšties gleivinės plonėjimo, kuris didina plyšimų ir infekcijų riziką

Informacijos šaltiniai

  • Zhao M, Veeranki SP, Downing KF, Sood A, Simon MS. Association of Menopausal Hormone Therapy With Risk of Breast Cancer, Ovarian Cancer, and Lung Cancer: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Netw Open. 2023;6(3):e2311125. doi:10.1001/jamanetworkopen.2023.11125. Prieiga per: PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36961547
  • World Health Organization. Menopause. Geneva: World Health Organization; 2024 [cited 2025 Jun 9]. Prieiga per: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/menopause
  • Zhao M, Veeranki SP, Dhingra R, Simon MS. Menopausal hormone therapy and risks of endometrial outcomes, gallbladder disease, and kidney outcomes: A systematic review and meta-analysis. PLoS Med. 2022;19(5):e1004004. doi:10.1371/journal.pmed.1004004. Prieiga per: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35526556

Informaciją parengė Visuomenės sveikatos specialistė Miglė Kareivaitė

Taip pat skaitykite

AŠARĖNOS TVENKINYJE MAUDYTIS SAUGU

Kėdainių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras, bendradarbiaudamas su Nacionalinės visuomenės sveikatos priežiūros laboratorijos (NVSPL) Kauno skyriumi, 2025 m. birželio 16 d. atliko

VAIKAI MOKĖSI, KAIP SAUGIAI LEISTI VASARĄ

Birželio mėnesį Kėdainių rajono ugdymo įstaigose – Akademijos gimnazijos Miegėnų skyriuje, Surviliškio V. Svirskio pagrindinėje mokykloje, lopšelyje-darželyje „Puriena“ bei VšĮ Alternatyviojo ugdymo

Informuojame, kad šioje svetainėje naudojami slapukai (angl. cookies). Sutikdami, paspauskite mygtuką „Sutinku“ arba naršykite toliau. Savo duotą sutikimą bet kada galėsite atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus. Daugiau informacijos

SLAPUKŲ POLITIKA Mūsų interneto svetainėje naudojame slapukus (angl. cookies), todėl šiame skyriuje jums pateikiama informacija apie tai, kas yra slapukai kaip jie naudojami ir kaip jums apsispręsti, ar slapukus palikti, ar pašalinti. Kas yra slapukai? Slapukas (angl. cookie) – tai mažas tekstinis failas, kurį interneto svetainė įrašo į Jūsų kompiuterio arba mobilaus prietaiso naršyklę, kai Jūs apsilankote svetainėje. Sekantį kartą apsilankius svetainėje šis failas gali būti nuskaitytas, kad svetainė galėtų atpažinti Jūsų kompiuterį ar mobilųjį prietaisą. Slapukai įprastai naudojami šiais tikslais: Techniniai slapukai: padeda rodyti jums svetainę, padeda užtikrinti jos funkcionalumą, sukurti vartotojo paskyrą, prisijungti ir tvarkyti užsakymus. Šie techniniai slapukai yra būtini tinkamam svetainės funkcionavimui. Funkciniai slapukai: šie slapukai prisimena jūsų pageidaujamą kalbą, paieškas ir anksčiau peržiūrėta informaciją. Šiuos slapukus galima naudoti ir registracijos informacijai prisiminti, kad kaskart apsilankius svetainėje jums nereikėtų iš naujo įvesti prisijungimo duomenų. Šie funkciniai slapukai nėra būtini svetainei funkcionuoti, tačiau prideda funkcionalumo ir pagerina svetaine patirtį. Analitiniai slapukai: padeda optimizuoti ir pagerinti svetainę, suprasti reklamų ir komunikacijos efektyvumą. Galima rinkti duomenis apie peržiūrėtus internetinius puslapius, iš kurių puslapių atėjote, kokius el. laiškai atveriami ir į kuriuos sureaguota bei informaciją apie datą ir laiką. Tai taip pat reiškia, kad galima naudoti informaciją apie vartotoją ir tai, kaip naudojate svetainę, pavyzdžiui, apsilankymo dažnumą, paspaudimų skaičių tam tikrame puslapyje, naudotus paieškos žodžius ir kt. Tai gali apimti ir reklamas trečiųjų šalių svetainėse. Komerciniai slapukai: naudojame savo ir trečiųjų šalių slapukus, kad savo bei kitose svetainėse rodytume suasmenintą reklamą. Tai vadinama „pakartotine rinkodara“, kuri pagrįsta naršymo veiksmais, pavyzdžiui, jūsų ieškotomis, peržiūrėtomis prekėmis. Ką galite pasirinkti? Apsilankę interneto svetainėje galite pasirinkti, ar norite naudoti slapukus. Slapukus galite valdyti ir (arba) ištrinti pagal savo pageidavimus. „Internet Explorer“, „Safari“, „Firefox“, „Chrome“ ar kitos naršyklės nustatymuose galite pasirinkti, kuriuos slapukus norite priimti ir kuriuos atmesti. Galite ištrinti visus jūsų kompiuteryje jau esančius slapukus, o daugumoje naršyklių galite nustatyti, kad slapukai nebūtų įrašomi. Šių nustatymų buvimo vieta priklauso nuo jūsų naudojamos naršyklės. Daugumoje naršyklių galima: patikrinti, kokie slapukai yra įrašyti, ir ištrinti atskirus slapukus; blokuoti trečiųjų šalių slapukus; blokuoti slapukus iš konkrečių interneto svetainių; blokuoti visų slapukų siuntimą; uždarant naršyklę ištrinti visus slapukus. Jei nesutinkate, kad į kompiuterį ar kitą įrenginį būtų įrašomi slapukai, galite bet kada atšaukti sutikimą juos naudoti pakeitę nustatymus ir ištrynę įrašytus slapukus. Jei pasirinkote ištrinti slapukus, nepamirškite, kad bus pašalintos ir visos nustatytos parinktys. Be to, visiškai užblokavus slapukus, daug interneto svetainių neveiks tinkamai. Norėdami daugiau sužinoti apie slapukus ir kaip juos tvarkyti ar pašalinti, tiesiog apsilankykite puslapyje www.allaboutcookies.org ir jūsų naršyklės pagalbos puslapyje. Mūsų interneto tinklalapyje naudojamų slapukų sąrašas Slapukų tipai: nuolatiniai slapukai, saugomi ir nustatomi vartotojo kompiuteryje tam tikram laikui ir naudojami pakartotinai apsilankius Interneto tinklalapyje; Slapukų pavadinimas Aprašas Slapukų tipas cookieconsent_dismissed, įvairūs pavadinimai Tinklalapio slapukai naudojami, kad gauti informaciją ar lankytojas susipažino su slapukų naudojimo politiką. Slapukai nustatomi konkrečiam laikotarpiui.

Uždaryti