Mūsų adresas

J. Basanavičiaus g. 99,
LT-57351, Kėdainiai

Telefonas

+370 347 57 186
+370 685 77 209

NEMATOMAS PAVOJUS LĖKŠTĖJE: PER DIDELIO DRUSKOS VARTOJIMO GRĖSMĖS

Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, kasmet dėl širdies ir kraujagyslių ligų miršta apie 1,89 milijono žmonių. Viena pagrindinių šių ligų priežasčių – per didelis druskos vartojimas kasdienėje mityboje. Tai itin aktuali problema ir Lietuvoje: 2024 m. Higienos instituto duomenimis, kraujotakos sistemos ligos sudarė net 50,8 proc. visų mirties priežasčių mūsų šalyje.

Kaip natris, esantis druskoje, veikia organizmą?

Natris yra būtinas:

  • Ląstelių veiklai
  • Nervinių impulsų perdavimui
  • Rūgščių ir šarmų pusiausvyrai organizme palaikyti

Natrio trūkumas organizme yra labai retas reiškinys, tačiau per didelis jo kiekis yra susijęs su neigiamu poveikiu sveikatai, ypač padidėjusiu kraujospūdžiu, kuris didina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis (hipertenzija, insultas, infarktas), inkstų ligomis, skrandžio vėžiu, osteoporoze, nutukimu.

Natrio šaltiniai maiste

Nors natrio ir chloro junginys sudaro įprastą valgomąją druską, natris egzistuoja ir kitomis formomis bei yra natūraliai randamas kai kuriuose maisto produktuose, pavyzdžiui, piene, mėsoje, jūrų gėrybėse.

PSO rekomendacijos dėl natrio vartojimo

  • Suvartoti ne daugiau kaip 2000 mg natrio per dieną, tai atitinka mažiau nei 5 gramus druskos – t. y. mažiau nei vieną arbatinį šaukštelį.
  • Jei naudojate druską, rinkitės mažiau natrio turinčius druskos pakaitalus, kuriuose yra kalio – tai sveikesnė alternatyva įprastai stalo druskai.

Kaip sumažinti druskos kiekį kasdienėje mityboje?

  • Rinkitės šviežius, kuo mažiau perdirbtus maisto produktus (ypač venkite perdirbtų raudonos mėsos gaminių).
  • Nelaikykite druskos ant valgomojo stalo.
  • Gaminkite nenaudodami arba naudodami minimalų druskos kiekį.
  • Maistą gardinkite natūraliomis žolelėmis ir prieskoniais, o ne druska.
  • Vietoje įprastos stalo druskos rinkitės sumažinto natrio druskos pakaitalus su kaliu.
  • Venkite pirktinių padažų, užpilų ir greito paruošimo produktų.
  • Rinkitės maisto produktus su mažesniu natrio kiekiu – pažymėtus kaip „mažai druskos“ arba „be druskos“.

Druskos vartojimo mažinimas kasdienybėje padeda sumažinti kraujospūdį, apsaugo nuo širdies, inkstų ir kitų lėtinių ligų, gerina gyvenimo kokybę ir ilgaamžiškumą. Net nedideli mitybos pokyčiai gali turėti reikšmingą poveikį sveikatai.

Informacijos šaltiniai:

Informaciją parengė Visuomenės sveikatos specialistė Miglė Kareivaitė

Taip pat skaitykite

AŠARĖNOS TVENKINYJE MAUDYTIS SAUGU

Kėdainių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras, bendradarbiaudamas su Nacionalinės visuomenės sveikatos priežiūros laboratorijos (NVSPL) Kauno skyriumi, 2025 m. birželio 16 d. atliko

VAIKAI MOKĖSI, KAIP SAUGIAI LEISTI VASARĄ

Birželio mėnesį Kėdainių rajono ugdymo įstaigose – Akademijos gimnazijos Miegėnų skyriuje, Surviliškio V. Svirskio pagrindinėje mokykloje, lopšelyje-darželyje „Puriena“ bei VšĮ Alternatyviojo ugdymo

Informuojame, kad šioje svetainėje naudojami slapukai (angl. cookies). Sutikdami, paspauskite mygtuką „Sutinku“ arba naršykite toliau. Savo duotą sutikimą bet kada galėsite atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus. Daugiau informacijos

SLAPUKŲ POLITIKA Mūsų interneto svetainėje naudojame slapukus (angl. cookies), todėl šiame skyriuje jums pateikiama informacija apie tai, kas yra slapukai kaip jie naudojami ir kaip jums apsispręsti, ar slapukus palikti, ar pašalinti. Kas yra slapukai? Slapukas (angl. cookie) – tai mažas tekstinis failas, kurį interneto svetainė įrašo į Jūsų kompiuterio arba mobilaus prietaiso naršyklę, kai Jūs apsilankote svetainėje. Sekantį kartą apsilankius svetainėje šis failas gali būti nuskaitytas, kad svetainė galėtų atpažinti Jūsų kompiuterį ar mobilųjį prietaisą. Slapukai įprastai naudojami šiais tikslais: Techniniai slapukai: padeda rodyti jums svetainę, padeda užtikrinti jos funkcionalumą, sukurti vartotojo paskyrą, prisijungti ir tvarkyti užsakymus. Šie techniniai slapukai yra būtini tinkamam svetainės funkcionavimui. Funkciniai slapukai: šie slapukai prisimena jūsų pageidaujamą kalbą, paieškas ir anksčiau peržiūrėta informaciją. Šiuos slapukus galima naudoti ir registracijos informacijai prisiminti, kad kaskart apsilankius svetainėje jums nereikėtų iš naujo įvesti prisijungimo duomenų. Šie funkciniai slapukai nėra būtini svetainei funkcionuoti, tačiau prideda funkcionalumo ir pagerina svetaine patirtį. Analitiniai slapukai: padeda optimizuoti ir pagerinti svetainę, suprasti reklamų ir komunikacijos efektyvumą. Galima rinkti duomenis apie peržiūrėtus internetinius puslapius, iš kurių puslapių atėjote, kokius el. laiškai atveriami ir į kuriuos sureaguota bei informaciją apie datą ir laiką. Tai taip pat reiškia, kad galima naudoti informaciją apie vartotoją ir tai, kaip naudojate svetainę, pavyzdžiui, apsilankymo dažnumą, paspaudimų skaičių tam tikrame puslapyje, naudotus paieškos žodžius ir kt. Tai gali apimti ir reklamas trečiųjų šalių svetainėse. Komerciniai slapukai: naudojame savo ir trečiųjų šalių slapukus, kad savo bei kitose svetainėse rodytume suasmenintą reklamą. Tai vadinama „pakartotine rinkodara“, kuri pagrįsta naršymo veiksmais, pavyzdžiui, jūsų ieškotomis, peržiūrėtomis prekėmis. Ką galite pasirinkti? Apsilankę interneto svetainėje galite pasirinkti, ar norite naudoti slapukus. Slapukus galite valdyti ir (arba) ištrinti pagal savo pageidavimus. „Internet Explorer“, „Safari“, „Firefox“, „Chrome“ ar kitos naršyklės nustatymuose galite pasirinkti, kuriuos slapukus norite priimti ir kuriuos atmesti. Galite ištrinti visus jūsų kompiuteryje jau esančius slapukus, o daugumoje naršyklių galite nustatyti, kad slapukai nebūtų įrašomi. Šių nustatymų buvimo vieta priklauso nuo jūsų naudojamos naršyklės. Daugumoje naršyklių galima: patikrinti, kokie slapukai yra įrašyti, ir ištrinti atskirus slapukus; blokuoti trečiųjų šalių slapukus; blokuoti slapukus iš konkrečių interneto svetainių; blokuoti visų slapukų siuntimą; uždarant naršyklę ištrinti visus slapukus. Jei nesutinkate, kad į kompiuterį ar kitą įrenginį būtų įrašomi slapukai, galite bet kada atšaukti sutikimą juos naudoti pakeitę nustatymus ir ištrynę įrašytus slapukus. Jei pasirinkote ištrinti slapukus, nepamirškite, kad bus pašalintos ir visos nustatytos parinktys. Be to, visiškai užblokavus slapukus, daug interneto svetainių neveiks tinkamai. Norėdami daugiau sužinoti apie slapukus ir kaip juos tvarkyti ar pašalinti, tiesiog apsilankykite puslapyje www.allaboutcookies.org ir jūsų naršyklės pagalbos puslapyje. Mūsų interneto tinklalapyje naudojamų slapukų sąrašas Slapukų tipai: nuolatiniai slapukai, saugomi ir nustatomi vartotojo kompiuteryje tam tikram laikui ir naudojami pakartotinai apsilankius Interneto tinklalapyje; Slapukų pavadinimas Aprašas Slapukų tipas cookieconsent_dismissed, įvairūs pavadinimai Tinklalapio slapukai naudojami, kad gauti informaciją ar lankytojas susipažino su slapukų naudojimo politiką. Slapukai nustatomi konkrečiam laikotarpiui.

Uždaryti