Mūsų adresas

J. Basanavičiaus g. 99,
LT-57351, Kėdainiai

Telefonas

+370 347 57 186
+370 685 77 209

SVEIKOS MITYBOS ĮPROČIAI ĮKIMOKYKLINIAME AMŽIUJE

Ikimokyklinis amžius – tai svarbus vaiko gyvensenos įpročių raidos etapas. Šiais gyvenimo metais formuojasi pagrindiniai gyvenimo būdo įgūdžiai, turintys didelę įtaką ne tik vaikų fizinei sveikatai, bet ir pažintinei raidai, emocinei gerovei bei lėtinių ligų prevencijai. Vaikų, turinčių per didelį kūno masės indeksą (KMI), dalis (proc.) Kėdainių rajone yra didesnė nei kituose Lietuvos rajonuose. 2023 m. 730 vaikų diagnozuotas antsvoris, o 429 – nutukimas.

Nors vaikų fizinis aktyvumas 2020–2024 m. laikotarpiu nepakito, reguliariai pusryčiaujančių ir valgančių vaisius bei daržoves vaikų skaičius sumažėjo. 2024 m. vaikų, bent kartą per dieną valgančių saldumynus, dalis buvo didesnė nei 2020 metais. Pablogėję rodikliai pagrindžia vaikų KMI problemas, todėl labai svarbu užtikrinti efektyvų vaikų sveikatai palankios mitybos įpročių stiprinimą.

Netradiciniai pusryčiai lopšelyje-darželyje „Pasaka“

Kėdainių lopšelio-darželio „Pasaka“ Drugelių grupės vaikai vaišinosi netradiciniais pusryčiais. Visuomenės sveikatos specialistė vaikams akcentavo, jog pusryčiai yra dienos pagrindas. Sveikatai palanki mityba ne tik suteikia energijos, bet yra pagrindinis veiksnys, užtikrinantis visapusišką augimą, vystymąsi ir ilgalaikę sveikatą.

Užsiėmimo metu vaikai turėjo galimybę pagardinti įprastą avižinę košę vitaminų ir skaidulinių medžiagų šaltiniais. Po kelių akimirkų vaikų pusryčių lėkštės ėmė šypsotis.

Ikimokyklinio amžiaus vaikų sveikatai palankios mitybos nauda:

  • Augimas ir vystymasis – tinkamai subalansuota mityba aprūpina vaikų organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis (baltymais, vitaminais, mineralais), kurios yra būtinos kaulų, raumenų, smegenų ir vidaus organų vystymuisi.
  • Stiprėjanti imuninė sistema – sveiki maisto produktai, ypač daržovės, vaisiai, grūdiniai produktai ir gerieji riebalai, padeda stiprinti imunitetą ir apsaugo nuo dažnų infekcijų, peršalimo ligų.
  • Įtaka vaikų protinei veiklai – tinkama mityba gerina dėmesio koncentraciją, atmintį, emocinį stabilumą. Tai ypač svarbu ikimokyklinio amžiaus vaikams, kurių smegenys sparčiai vystosi.
  • Lėtinių ligų prevencija – nuo mažens ugdomi sveiki mitybos įpročiai mažina ateityje susirgti antsvorio, nutukimo, II tipo diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
  • Emocinė gerovė – vaikai, kurie maitinasi sveikai ir reguliariai, jaučiasi ramesni, turi daugiau energijos, yra aktyvesni ir labiau pasitikintys savimi.

Kūrybiškas požiūris į ikimokyklinio amžiaus vaikų mitybos įpročius yra efektyvi sveikatai palankios mitybos įpročių formavimo priemonė. Teigiami įgūdžiai stiprina sensorinį maisto produktų pažinimą per skonį, kvapą ir spalvas.

Skatinant vaikų sveikos mitybos įpročius, svarbu nepamiršti Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijų:

  • Reguliarumas – 3 pagrindiniai valgiai ir 1–2 sveiki užkandžiai per dieną;
  • Daug vaisių ir daržovių – kasdien rekomenduojama vartoti nuo 400 g;
  • Pridėtinio cukraus ribojimas – bendras cukraus kiekis patiekaluose neturi viršyti 5–10 proc. visos dienos energijos poreikio;
  • Mažiau druskos – ne daugiau nei 2 g per dieną vaikams iki 5 metų;
  • Vengti perdirbtų produktų – rekomenduojama rinktis natūralius, mažai apdorotus produktus;
  • Pakankamas skysčių kiekis – vaikams rekomenduojama gerti skysčius be pridėtinio cukraus, geriausia rinktis vandenį.

Informaciją parengė Kėdainių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos specialistė, Agnė Ruzgutė

Taip pat skaitykite

AŠARĖNOS TVENKINYJE MAUDYTIS SAUGU

Kėdainių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras, bendradarbiaudamas su Nacionalinės visuomenės sveikatos priežiūros laboratorijos (NVSPL) Kauno skyriumi, 2025 m. birželio 16 d. atliko

VAIKAI MOKĖSI, KAIP SAUGIAI LEISTI VASARĄ

Birželio mėnesį Kėdainių rajono ugdymo įstaigose – Akademijos gimnazijos Miegėnų skyriuje, Surviliškio V. Svirskio pagrindinėje mokykloje, lopšelyje-darželyje „Puriena“ bei VšĮ Alternatyviojo ugdymo

Informuojame, kad šioje svetainėje naudojami slapukai (angl. cookies). Sutikdami, paspauskite mygtuką „Sutinku“ arba naršykite toliau. Savo duotą sutikimą bet kada galėsite atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus. Daugiau informacijos

SLAPUKŲ POLITIKA Mūsų interneto svetainėje naudojame slapukus (angl. cookies), todėl šiame skyriuje jums pateikiama informacija apie tai, kas yra slapukai kaip jie naudojami ir kaip jums apsispręsti, ar slapukus palikti, ar pašalinti. Kas yra slapukai? Slapukas (angl. cookie) – tai mažas tekstinis failas, kurį interneto svetainė įrašo į Jūsų kompiuterio arba mobilaus prietaiso naršyklę, kai Jūs apsilankote svetainėje. Sekantį kartą apsilankius svetainėje šis failas gali būti nuskaitytas, kad svetainė galėtų atpažinti Jūsų kompiuterį ar mobilųjį prietaisą. Slapukai įprastai naudojami šiais tikslais: Techniniai slapukai: padeda rodyti jums svetainę, padeda užtikrinti jos funkcionalumą, sukurti vartotojo paskyrą, prisijungti ir tvarkyti užsakymus. Šie techniniai slapukai yra būtini tinkamam svetainės funkcionavimui. Funkciniai slapukai: šie slapukai prisimena jūsų pageidaujamą kalbą, paieškas ir anksčiau peržiūrėta informaciją. Šiuos slapukus galima naudoti ir registracijos informacijai prisiminti, kad kaskart apsilankius svetainėje jums nereikėtų iš naujo įvesti prisijungimo duomenų. Šie funkciniai slapukai nėra būtini svetainei funkcionuoti, tačiau prideda funkcionalumo ir pagerina svetaine patirtį. Analitiniai slapukai: padeda optimizuoti ir pagerinti svetainę, suprasti reklamų ir komunikacijos efektyvumą. Galima rinkti duomenis apie peržiūrėtus internetinius puslapius, iš kurių puslapių atėjote, kokius el. laiškai atveriami ir į kuriuos sureaguota bei informaciją apie datą ir laiką. Tai taip pat reiškia, kad galima naudoti informaciją apie vartotoją ir tai, kaip naudojate svetainę, pavyzdžiui, apsilankymo dažnumą, paspaudimų skaičių tam tikrame puslapyje, naudotus paieškos žodžius ir kt. Tai gali apimti ir reklamas trečiųjų šalių svetainėse. Komerciniai slapukai: naudojame savo ir trečiųjų šalių slapukus, kad savo bei kitose svetainėse rodytume suasmenintą reklamą. Tai vadinama „pakartotine rinkodara“, kuri pagrįsta naršymo veiksmais, pavyzdžiui, jūsų ieškotomis, peržiūrėtomis prekėmis. Ką galite pasirinkti? Apsilankę interneto svetainėje galite pasirinkti, ar norite naudoti slapukus. Slapukus galite valdyti ir (arba) ištrinti pagal savo pageidavimus. „Internet Explorer“, „Safari“, „Firefox“, „Chrome“ ar kitos naršyklės nustatymuose galite pasirinkti, kuriuos slapukus norite priimti ir kuriuos atmesti. Galite ištrinti visus jūsų kompiuteryje jau esančius slapukus, o daugumoje naršyklių galite nustatyti, kad slapukai nebūtų įrašomi. Šių nustatymų buvimo vieta priklauso nuo jūsų naudojamos naršyklės. Daugumoje naršyklių galima: patikrinti, kokie slapukai yra įrašyti, ir ištrinti atskirus slapukus; blokuoti trečiųjų šalių slapukus; blokuoti slapukus iš konkrečių interneto svetainių; blokuoti visų slapukų siuntimą; uždarant naršyklę ištrinti visus slapukus. Jei nesutinkate, kad į kompiuterį ar kitą įrenginį būtų įrašomi slapukai, galite bet kada atšaukti sutikimą juos naudoti pakeitę nustatymus ir ištrynę įrašytus slapukus. Jei pasirinkote ištrinti slapukus, nepamirškite, kad bus pašalintos ir visos nustatytos parinktys. Be to, visiškai užblokavus slapukus, daug interneto svetainių neveiks tinkamai. Norėdami daugiau sužinoti apie slapukus ir kaip juos tvarkyti ar pašalinti, tiesiog apsilankykite puslapyje www.allaboutcookies.org ir jūsų naršyklės pagalbos puslapyje. Mūsų interneto tinklalapyje naudojamų slapukų sąrašas Slapukų tipai: nuolatiniai slapukai, saugomi ir nustatomi vartotojo kompiuteryje tam tikram laikui ir naudojami pakartotinai apsilankius Interneto tinklalapyje; Slapukų pavadinimas Aprašas Slapukų tipas cookieconsent_dismissed, įvairūs pavadinimai Tinklalapio slapukai naudojami, kad gauti informaciją ar lankytojas susipažino su slapukų naudojimo politiką. Slapukai nustatomi konkrečiam laikotarpiui.

Uždaryti